Как настроить активность на apple watch

Как настроить активность на apple watch

Содержание

Как настроить программу активность на apple watch

Получайте обновления пока вы работаете, и знаете, когда вы достигнете своей цели.

Начать тренировки

  1. Откройте приложение «Тренировка».
  2. Найдите тренировку, которая наилучшим образом соответствует то, что вы делаете. Подробнее о каждой тренировке типа.
  3. Поставить перед собой цель, коснитесь рядом с разминки, что вы хотите сделать. Чтобы пропустить постановка цели, нажимайте на тренировки.
  4. Ждать три-секундный отсчет. Чтобы пропустить обратный отсчет, нажмите на экран.
  5. Получилось. Чтобы добавить еще один тип тренировки, не завершая сеанс, открыть приложение Workout, проведите вправо, затем коснитесь .

Также Siri может помочь вам начать тренировки. Сказать что-то вроде «пойти на пять миль пешком».

Option to Lock, End, Pause, or add a new workout.

Окончание или приостановка тренировки

Чтобы завершить тренировку, проведите вправо, затем коснитесь . Чтобы приостановить тренировку, проведите вправо, затем коснитесь . Или вы можете нажать и цифровая заводная головка и боковые кнопки одновременно. Для возобновления снова нажмите обе кнопки.

Вы можете установить крытый и открытый беговой разминки паузу автоматически, когда вы прекращаете движение. На вашем iPhone откройте приложение, нажмите вкладку «Мои часы», затем коснитесь тренировки > под управлением автоматической паузы.

Progress for a running workout.

Отслеживать Ваши успехи

Чтобы увидеть, как вы делаете во время тренировки, поднимите запястье. Затем поверните цифровую корону, чтобы выделить показатели, которые наиболее важны для вас.

Когда вы бегать или ходить, Apple, часы кранов каждую милю или километр, и он показывает вам на экране. Если вы на велосипеде, ваш Apple наблюдать метчики каждые пять миль или километров, а не.

Workout View screen on iPhone.

Изменение метрики для каждой тренировки

  1. На вашем iPhone откройте приложение Apple наблюдать.
  2. Нажмите вкладку «Мои часы», затем коснитесь тренировки > вид тренировки.
  3. Нажмите несколько метрик или метрики.
    • Если вы выберете несколько метрических, вы можете выбрать до пяти показателей для каждой тренировки. Выберите тип тренировки, затем нажмите Изменить. Добавить или удалить Метрики, или нажмите и удерживайте , чтобы изменить порядок.
    • Если вы выберете один метрики, дает возможность повернуть Digital Crown, чтобы пролистать все показатели во время тренировки.

    Выбрать между различными измерениями для получения энергии сжигали и расстояние

    • Для переключения между калорий и килоджоулей, твердо нажимайте на экран калории.
    • Для переключения между миль или километров, твердо нажмите на экран, расстояние цели.
    • Для переключения между ярдов или метров во время купания, 2 Плотно прижмите расстояние экрана или бассейн длине экрана.

    Просмотр метрик только для бега

    • ПАСЕ оповещения позволяет выбрать нужный темп для бега и часы будет предупреждать вас, когда вы впереди или позади. Чтобы задать темп оповещения, открытые тренировки приложение, затем нажмите Далее, чтобы выгулу. Коснитесь уведомления в ногу, задать свой темп, затем выберите средний или прокатки.
    • Подвижного миля-это показатель, который показывает темп за мили, что находится прямо позади вас.
    • Каденция-это метрика, которая показывает вам ваши шагов в минуту.

    Вам нужно настроить несколько показателей , чтобы увидеть прокатки мили и каденции.

    Марк сегменты в вашей тренировки

    Вы можете использовать сегменты для отслеживания различных разделов тренировки. Например, в открытый бег тренировки на треке, можно отмечать каждый круг или расстояние. В 30-минутной тренировки, цикл, можно разделить сессию на три 10-минутные отрезки. Вот как:

    1. Во время тренировки, дважды коснитесь экрана.
    2. Ждем резюме сегменте появляются.
      First segment at 9 minutes and 3 seconds

    Чтобы увидеть все ваши сегментов после тренировки:

    1. На вашем iPhone, откройте приложение «Активность».
    2. Коснитесь вкладки тренировок.
    3. Нажмите на тренировки, а затем прокрутите вниз.

    Потому что ваш экран блокировки во время плавательных тренировок, вы не можете пометить сегментов. Но в бассейн плавать тренировки, наборы помечены автоматически каждый раз, когда вы отдыхаете в бассейне в течение 10 секунд или дольше. Авто наборы появляются в тренировки в приложении «Активность» на iPhone.

    Получить напоминания, чтобы начать тренировки

    В watchOS 5 или позже, когда ваш Apple наблюдать чувства, что вы работаете, он хлопает тебя по рукам и спрашивает. Выберите нужный параметр в уведомлений для записи тренировки, изменить тип тренировки и отключения уведомлений в течение дня, или закрыть уведомление. Независимо от того, когда вы нажмете, вы получите все ваши тренировки кредит от времени вы начали работать.

    Как долго он принимает для вашего часы, чтобы предупредить вас, чтобы записать тренировки варьируется в зависимости от типа тренировки. Здесь представлены упражнения, что ваши часы могут дать вам напоминания:

    • Крытая Прогулка
    • Прогулка
    • Крытый Работать
    • Открытый Запуск
    • Эллиптический
    • Гребец
    • Бассейн Плавать
    • Открытой Воде Плавать

    Чтобы включить этот параметр включен или выключен, откройте приложение Настройки на вашем Apple наблюдать, коснитесь общие > тренировки, а затем перейти, чтобы начать напоминание тренировки.

    Получить напоминания, чтобы завершить тренировку

    В watchOS 5 или позже, когда ваш Apple наблюдать чувства, что вы закончите работу, он хлопает тебя по рукам и спрашивает. Коснитесь уведомления прекратить или приостановить тренировку, или отклонить уведомление и работать. Если вы не ответите на уведомление или уволить его, ваша тренировка продолжается, пока вы не решите прекратить или приостановить.

    Как долго он принимает для вашего часы, чтобы заметить, что ты перестал варьируется в зависимости от типа тренировки.

    Чтобы включить этот параметр включен или выключен, откройте приложение Настройки на вашем Apple наблюдать, коснитесь общие > тренировки, то идти до конца напоминание тренировки.

    Название тренировки

    После того как вы используете другие упражнения, вы можете выбрать имя для вашей тренировки. Это может помочь вам отслеживать тренировки, как танцы или силовые тренировки.

    1. На вашем Apple наблюдать, откройте приложение «Тренировка».
    2. Коснитесь Другое.
    3. Завершить ваши тренировки.
    4. Когда вы закончите, проведите вправо, затем нажмите Завершить.
    5. Нажмите Название Тренировки.
      Option to Name Workout on the summary screen.
    6. Выберите тип тренировки, а затем нажмите Сохранить.

    Блокировка и разблокировка циферблат

    1. Чтобы заблокировать экран, чтобы предотвратить случайные нажатия, проведите вправо, затем коснитесь .
    2. Чтобы разблокировать экран, включите цифровую корону.

    Экономии энергии во время работы

    Чтобы сохранить свою жизнь батареи на длительные прогулки и пробежки, можно отключить датчик сердечного ритма. Ваш Apple наблюдать все еще рассчитывает калорий, расстояние, темп и прошедшее время.

    Вот как включить режим энергосбережения или выключить:

    1. На вашем iPhone откройте приложение Apple наблюдать.
    2. Нажмите вкладку «Мои часы», затем коснитесь тренировки.
    3. Включите режим энергосбережения включен или выключен.

    Workout history for June 2018.

    Проверить историю тренировки, история деятельности, и ваши награды

    1. На вашем iPhone, откройте приложение «Активность».
    2. Чтобы увидеть детали для ваших тренировок, нажмите на вкладку тренировки, а затем коснитесь элемента.

    Тренировка делится информацией с активностью на вашем Apple наблюдать, так что ваши тренировки учитываются в деятельности целей. Все ваши данные будут автоматически сохранены в приложение «Здоровье», где он может использоваться сторонними приложениями с вашего разрешения.

    Делать больше с вашей тренировки

    • Учиться, творить и вдохновляться. Возьмемся за руки-на сессиях происходит каждый день в магазине Apple. Найти сегодня в Apple сеансов рядом с вами.
    • Ваш Apple наблюдать за оценками измерения во время тренировок на основе информации, которую вы ввели во время установки. Узнайте как обновить вашу личную информацию.
    • Вы можете откалибровать ваш Apple часы для повышения точности ваше расстояние, темп и калории измерений.
    • Слушать музыку во время работы. Для управления музыкой во время тренировки, проведите пальцем влево.
    • Что если вы не получите кредит на тренировки?
    • Увидеть ваши тренировки истории.
    • Узнать больше о плавании и коляски тренировки.
    1. Вы можете переключаться между миль или километров на велосипеде, ходьба, бег или тренировки на колясках. И вы можете выбрать между ярдами и метрами для плавательных тренировок.
    2. Серия часов Apple 1 и Apple, часы (1-го поколения) не пригодны для купания. Узнайте о водонепроницаемости на вашем Apple наблюдать.

    Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного характера и не рекламируются компанией. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции. Apple не делает никаких заявлений относительно стороннего точность сайт или надежность. Риски, связанные с использованием Интернета. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией. Другие названия компаний и продуктов могут быть товарными знаками их соответствующих владельцев.

    Как тренироваться с Apple Watch: обзор функций

    Как тренироваться с Apple Watch: обзор функций

    Проверьте, установлена ли у вас последняя версия операционной системы: откройте приложение Watch, найдите раздел «Основные» и выберите пункт «Обновление ПО». На экране появится название актуальной версии прошивки и, если вы давно не обновлялись, предложение установить новую.

    Свежее ПО нужно для того, чтобы пользоваться всеми возможностями часов во время тренировок: многие функции появились только в watchOS 5, а мелкие баги системы закрываются с последующими обновлениями.

    Не все версии часов поддерживают свежее ПО. Например, Apple Watch первого поколения обновляются только до watchOS 4. Если не знаете, какая у вас версия часов, воспользуйтесь инструкцией на сайте Apple.

    Установите ежедневную цель подвижности

    Активность измеряется в Apple Watch тремя показателями-кольцами. Зелёное кольцо заполняется, если вы тренируетесь или двигаетесь интенсивнее обычного в течение получаса. Синее — если вы двигаетесь хоть как-нибудь в течение 12 часов. А красное заполнится тогда, когда вы выполните дневную норму потраченных калорий — её можно установить самостоятельно при первой настройке Apple Watch.

    функции Apple Watch: Активность

    Чтобы перенастроить норму калорий, нужно зайти в приложение «Активность», нажать на экран Apple Watch с удвоенной силой и выбрать «Изменить цель подвижности».

    функции Apple Watch: Норма калорий

    Какие-то рекомендации по поводу нормы подвижности давать трудно — всё индивидуально.

    Но есть один лайфхак: можно узнать среднее количество потраченных калорий при повседневной активности и прибавить к ней столько калорий, сколько вы тратите на получасовую тренировку, которую сможете выполнять каждый день. Это и есть та норма, к выполнению которой вы можете стремиться.

    Вынесите показатели активности на циферблат

    функции Apple Watch: Циферблаты «Активности»

    Apple Watch поддерживают три циферблата с показателями активности. Чтобы установить какой-нибудь из них, нужно зайти в приложение Watch на iPhone, перейти в раздел «Циферблаты», найти категорию «Активность» и выбрать тот, что понравится.

    Также числовые показатели колец активности можно вынести на циферблат «Инфограф», доступный на Apple Watch четвёртого поколения.

    Используйте все возможности «Тренировок»

    Отображение показателей на экране. Во время тренировки часы могут отображать на экране до пяти показателей. Чтобы выбрать нужные метрики и настроить их очерёдность, нужно зайти в Watch на iPhone — пункт «Тренировка».

    Первым в открывшемся меню будет раздел «Вид». Там можно выбрать актуальные показатели для всех видов активности.

    функции Apple Watch: Виды активностифункции Apple Watch: Бег

    Выбор цели тренировки. Чтобы установить цель, нужно нажать на «…» при выборе упражнения на часах. Для любой отдельной тренировки можно каждый раз выбирать новые цели.

    Например, для бега можно выставить норму по потраченным калориям, пройденной дистанции или времени активности. А ещё есть возможность настроить предупреждения об опережении или отставании от заданного после первого пройденного километра темпа.

    функции Apple Watch: Цель тренировки

    Разделение тренировки на сегменты. Чтобы разбить тренировку на части, тапните дважды по экрану часов во время выполнения упражнения. И тогда вы сможете проанализировать данные каждой части занятия по завершении тренировки в приложении «Активность» на iPhone.

    Временная остановка тренировки. Нажав одновременно на цифровую коронку (колёсико) и боковую кнопку, вы сможете поставить тренировку на паузу и передохнуть. Если тренировка включает выполнение нескольких упражнений, отмотайте до крайнего левого экрана и нажмите «+».

    Автопауза для бега. Эта функция служит для повышения точности отслеживания. Часы автоматически приостановят тренировку во время передышки и не будут включать отдых в общий хронометраж тренировки. Для включения откройте на Apple Watch «Настройки» → «Основные» → «Тренировка» и активируйте тумблер «Автопауза».

    функции Apple Watch: Автопауза

    Автоматическое определение тренировок. Это нововведение watchOS 5. Если вы вышли на пробежку, но забыли включить соответствующий режим на часах, Apple Watch предложат записать тренировку сами, причём отсчёт начнётся примерно с того момента, когда вы начали забег. Эти напоминания можно отключить в приложении Watch на iPhone.

    функции Apple Watch: Автоопределение тренировок

    Автообнаружение тренажёров. Если в вашем спортзале есть беговые дорожки с поддержкой GymKit, не забудьте включить соответствующую функцию в разделе «Тренировка» приложения Watch на iPhone. Так вы сможете экспортировать данные с тренажёра.

    Автоматическое включение музыки. Во время тренировки вы можете наслаждаться любимыми композициями — либо из своего плейлиста в Apple Music, либо из обновляемой подборки, составляемой стриминговым сервисом.

    Эту функцию также можно включить в разделе «Тренировка» приложения Watch на iPhone. Чтобы добраться до панели воспроизведения аудио во время тренировки, листайте до самого правого экрана часов.

    Синхронизация со сторонними фитнес-приложениями. Использование тренировочного режима Apple Watch допускает одновременную работу с Nike+ Run Club, Strava, Workouts++ и другими известными спортивными программами.

    Как изменить настройки активности в apple watch

    С помощью программы «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.

    Отслеживание активности

    Чтобы начать, откройте программу на Apple Watch и введите некоторые данные о себе. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Ниже описано, как закрыть каждое из колец.

    1. Откройте программу «Активность» на Apple Watch.
    2. Перейдите к кольцам и с усилием нажмите на экран.
    3. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество активных калорий для ежедневной цели подвижности.
    4. Закончив, нажмите «Обновить».

    Можно изменить цель подвижности, но не упражнений или разминки.

    Кольцо «С разминкой»

    Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы проводите весь день на ногах, вам все равно необходимо двигаться.

    Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.

    Цель разминки (или времени в движении) задать нельзя, но можно изменить цель подвижности.

    Просмотр истории активности

    На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю программы «Активность».

    На iPhone

    1. Откройте программу «Активность» на iPhone.
    2. Чтобы просмотреть сведения об активности за все дни, перейдите на вкладку «История». В календаре рядом с теми днями, когда вы тренировались, появятся зеленые точки.
    3. Для просмотра подробных сведений нажмите нужный день.
    4. Чтобы получить информацию о конкретной тренировке, например маршрут или общее расстояние, перейдите на вкладку «Тренировки» и нажмите нужный элемент.*

    На Apple Watch

    1. Откройте программу «Активность» на Apple Watch.
    2. Смахните вверх для просмотра сведений по закрытию каждого из колец.
    3. Чтобы увидеть больше подробностей, например общее количество шагов, расстояние и тренировки, еще раз смахните вверх.
    4. Чтобы увидеть сводку за неделю, с усилием нажмите на экран и выберите «Сводка за неделю».

    Установка напоминаний

    1. На iPhone откройте программу Apple Watch.
    2. Нажмите «Активность».
    3. Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о тренировках отправляются на основе прогресса.

    Дополнительная информация

    • Узнайте, как поделиться своими показателями активности с друзьями.
    • Узнайте, что делать, если активность не отслеживается.
    • Получайте награды в программе «Активность» с помощью Apple Watch. В watchOS 6 награды можно просмотреть непосредственно на Apple Watch.
    • Отслеживайте свои тенденции в программе «Активность» на iPhone.
    • Учитесь, творите и вдохновляйтесь. Приходите на практические семинары, которые проводятся каждый день в магазине Apple Store. Найдите бесплатные семинары «Сегодня в Apple» поблизости.

    * Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавании в открытом водоеме или при езде на велосипеде.

    Смарт-часы Apple Watch позволяют своим владельцам отслеживать разные виды активности. Для этой цели в устройстве предусмотрен отличный помощник — приложение «Активность». С его помощью пользователи смогут отслеживать время двигательной активности, занятий физическими упражнениями, а также наблюдать за изменением показателей.

    Кроме того, приложение позволяет получать мотивирующие уведомления, устанавливать ежедневные цели трех видов, оценивать прогресс тренировочного процесса и обмениваться достижениями со своими друзьями.

    Для просмотра активности нажмите одноименную иконку программы на домашнем экране Apple Watch.

    Как изменять цели в приложении «Активность»

    Для изменения ежедневной цели по движению, необходимо с усилием нажать на любой экран часов в приложении «Активность».

    Что означают кольца в приложении «Активность»

    Приложение в течение дня подсчитывает количество шагов, потраченных калорий, а также время, проведенное в движении, и предоставляет отчет о результатах в виде колец.

    Чтобы получить более подробную информацию по каждому из колец, отображающему данные о движениях, сделайте свайп (смахните) вверх.

    Показатели отображаются в трех разделах-кольцах — «Подвижность», «Упражнения», «С разминкой».

    В кольце «Подвижность» содержатся данные о количестве потраченных на данный момент калорий.

    Кольцо «Упражнения» отображает, сколько минут активность была интенсивной.

    Кольцо «С разминкой» поможет узнать количество часов, когда пользователь вставал с места и двигался не меньше одной минуты. Пользователи с ограниченными возможностями могут указать, что используют кресло-коляску, тогда значок «С разминкой» будет представлено в виде кольца Roll и будет отображать число часов, когда пользователь не менее минуты быстро передвигался на кресле.

    Как начисляются баллы за движения и упражнения в приложении «Активность»

    Программа «Активность» предусматривает начисление баллов упражнений и движения. Для достижения ежедневных целей по упражнениям и движению учитывается каждая полная минута движения, интенсивность которого сравнима с быстрой ходьбой. Для пользователей на инвалидном кресле засчитывается число быстрых толканий колес.

    Стоит учесть, что для корректного подсчета баллов при ходьбе, нужно следить, чтобы рука с часами Apple Watch всегда находилась в движении. В то же время, это условие является необязательным, если используется программа «Тренировка», так как в этом случае задействуются данные акселерометра, сенсор сердечного ритма и GPS (на Apple Watch или iPhone).

    Программа «Тренировка» находится на главном экране часов. При использовании Apple Watch series 2 и новее наличие iPhone во время тренировки (в качестве источника GPS-сигнала ) не обязательно.

    Где смотреть историю тренировок (активности)

    Подробная история всех тренировок находится во вкладке Тренировки в приложении Активность на iPhone.

    Здесь также будут отображаться тренировки, для отслеживания которых были использованы сторонние приложения, например, Runtastic.

    Добавление других источников-приложений для отслеживания активности производится в приложении Здоровье на iPhone.

    Что такое Достижения в приложении «Активность»?

    В программе Активность на смартфоне имеется вкладка Достижения.

    За выполнение определенных целей, а также при установлении личных рекордов, пользователю присуждаются различные награды в виде анимированных значков.

    Как обмениваться данными об активности

    Программа «Активность» позволяет обмениваться результатами со своими родными, близкими, тренером и т.д. Для этого нужно на iPhone в приложении «Активность» добавить избранные лица в список контактов, а затем открыть «Активность» на часах и смахнуть влево.

    Просмотреть показатели другого пользователя можно, нажав на его имя. Кроме того, пользователь получит уведомление, если кто-нибудь из добавленных контактов завершит все 3 цели в «Активности» или получит награду за достижение.

    Как настраивать уведомления и напоминания для программы «Активность»

    Виды напоминаний и уведомлений, связанные с ежедневной активностью пользователя, устанавливаются в iOS-приложении Watch по пути «Мои часы» -> раздел «Активность».

    Программа Активность не установлена на iPhone, что делать?

    В случае, если приложение «Активность» не появилось на смартфоне, попробуйте перезапустить устройство. Также стоит помнить, что программа отображается только при наличии сопряжения iPhone с Apple Watch.

    Корпорация Apple совершила настоящую революцию в сфере носимых «умных» устройств, пару лет назад выпустив свои первые смарт-часы под названием Apple Watch. Данное устройство в кратчайшие сроки завоевало всемирную популярность и уважение со стороны потребителей. Ведь данные часы предоставляют целый ряд функций, которые при умелом использовании заметно облегчают жизнь своему владельцу.

    В частности, нельзя не отметить ощутимую пользу для здоровья и самодисциплины, которые предлагают данные часы. Для них разработаны специальные программы, которые вкупе с высокочувствительными датчиками, дают возможность планировать физические нагрузки, производить круглосуточный мониторинг здоровья, а также наблюдать за тем как тратятся калории.

    Что такое активность в Apple Watch?

    Умные часы от Apple оснащены разнообразным софтом, который не только облегчает повседневную жизнь, но делает её лучше и полезнее. Программа под названием «Активность» представляет собой своеобразного персонального тренера, с той лишь разницей, что в отличие от настоящего он сопровождает пользователя не только во время тренировок, проходящих в спортзале, но и в течении всего дня: дома, на работе или учебе, во время прогулок и даже во сне!

    Приложение пристально следит за физическими действиями и состоянием пользователя: за временем тренировки и продолжительностью разминки, количеством пройденных шагов и потраченных калорий.

    «Активность» фиксирует ежедневные показатели, а также проводит их тщательный анализ. При этом, оно регулярно поощряет пользователя своими мотивирующими уведомлениями, в которых нередко пользователям даются советы, а также приводятся их личные рекорды и достижения.

    Кольца активности и что они означают?

    Приложение ежедневно считает калории, которые потратил пользователь, количество пройденных шагов, а что немаловажно, — общее время, проведенное «на ногах». Для большей наглядности приложение предоставляет отчет в виде специальной диаграммы, которая состоит из трех разноцветных колец.

    Приложение Активность
    Кольца активности (именно так они названы официально и выполнены кругами) отвечают за один из трех параметров в зависимости от цвета:

    1. Красное кольцо под названием «Подвижность» предоставляет пользователю данные о потраченных активных калориях на данный момент. Активные калории принципиально отличаются от «спящих» тем, что их сжигание происходит непосредственно во время тренировки.
    2. Зеленое кольцо под названием «Упражнения» подсчитывает, а затем — отображает время вплоть до минут, в течении которого активность пользователя была интенсивной.
    3. Голубое кольцо под названием «С разминкой» — эффективное средство, которое особенно актуально при гиподинамии (недостаточно активном образе жизни). Оно подсчитывает количество часов, когда пользователь вставал со своего рабочего места и двигался не менее одной минуты. Для людей с ограниченными возможностями предусмотрена смена названия «С разминкой» на «В движении». Принцип схож, но в отличие от подсчета движений, — программа считает количество часов интенсивного перемещения на кресле-коляске (интенсивность и скорость вращения колес).

    Для того, чтобы увидеть подробности по каждому из трех колец, нужно сделать свайп вверх (или покрутить колесико). Один свайп — покажет сведения по заполнению каждого из колец, второй свайп вверх — отобразит максимально детальную информацию: сведения о тренировках, общее число сделанных шагов, график активности пользователя и пройденное расстояние.

    Цели активности на Apple Watch
    В общем и целом «Кольца» рассчитаны на измерение общей физической активности, которая происходит на протяжении всего дня. Приложение осуществляет своеобразный мониторинг активности, а основные данные получает посредством лишь одного датчика — акселерометра.

    Тогда как программа «Тренировка» служит для контроля каждого отдельного физического упражнения. В отличие от приложения «Активность», «Тренировка» задействует все доступные датчики: акселерометр для получения информации положения устройства в пространстве; считает пульс посредством одноименного датчика — пульсометра, а также определяет длину шага/скорость перемещения благодаря с помощью GPS.

    Как настроить активность на Apple Watch?

    Приложение «Активность» очень гибкое, поэтому его можно всячески настраивать с учетом индивидуальных особенностей конкретного пользователя. Чтобы получить максимальную пользу данной программы необходимо связать iPhone с Apple Watch.

    Для этого, требуется проделать следующие манипуляции:

    1. В первую очередь нужно достать «яблочный» смартфон, а затем установить и запустить приложение — «Apple Watch».
    2. Программа поприветствует пользователя, и предложит создать пару. Чтобы запустить процедуру создания пары нужно нажать на одноименную клавишу.
    3. Приложение активирует камеру с прямоугольным видоискателем, расположенным по центру экрана. От пользователя требуется совместить видоискатель (его границы обозначены линией желтого цвета) с корпусом Apple Watch.
    4. Затем на дисплее смартфона должно появиться сообщение, которое уведомит об успешном создании пары. Нужно выбрать опцию «Настроить Apple Watch как новые».
    5. Приложение попросит пользователя выбрать один из вариантов, в зависимости от того, на какой руке вы планируете носить Эппл Вотч (левая или правая).
    6. Появится текст лицензионного соглашения, объем которого требует длительного и тщательного ознакомления с правилами, а также условиями предоставления фирменных услуг. Нажимаем на «Согласен».
    7. Здесь нужно ввести логин, а также пароль от учетной записи Apple ID. Данные нужно ввести корректно, а после — нажать на «ОК».
    8. Появится страница, содержащая в себе основную информацию о сервисах геолокации. Жмем «ОК» после прочтения.
    9. Пользователю будет предложено ознакомиться с информацией о голосовом ассистенте Siri. Читаем, нажимаем «ОК».
    10. Далее будет представлена информация, которая касается диагностики и работоспособности устройства. Выбираем «ОК».
    11. НА этом этапе необходимо придумать и задать пароль для часов. Минимальная длина пароля не должна быть менее четырех символов. Для большей безопасности желательно ввести пароль не менее 7 символов. ВАЖНО! Пароль нужно ввести непосредственно на Apple Watch.
    12. После этого программа предложит на выбор функцию, смысл которой состоит в том, чтобы разблокирование часов производилась совместно с iPhone.
    13. Приложение предложит автоматическую установку всех доступных приложений для смарт-часов. Данный этап можно пропустить или сразу согласиться.
    14. Программа сообщит, что подключение и синхронизация с Эппл Вотч успешно подошла к концу.

    После этого, следует откалибровать часы Apple Watch. Это необходимо для повышения точности при измерении пройденного расстояния, количества расходуемых калорий и скорости передвижения пользователя. Для начала нужно проверить настройки с помощью iPhone:

    • Для начала следует зайти в «Настройки», затем перейти в пункт «Конфиденциальность», а после проверить активность «Службы геолокации» (если данный пункт не активирован — его следует включить);
    • Не выходя из пункта «Службы геолокации», необходимо перейти в «Системные службы» и активировать параметр «Калибровка учета движения».

    Если вы владелец Apple Watch Series 2 или более поздней версии, то более ничего делать, а таем более настраивать, не нужно.

    Владельцам Apple Watch Series 1 (и ранних версий) необходима настройка и калибровка. Калибровка позволит повысит точность данных при беге и ходьбе, которые осуществляются как в помещении, так и на открытом воздухе.

    Для этого нужно выполнить следующие действия:

    1. Включить и одеть часы, а затем выйти на ровную открытую местность, где есть стабильный сигнал GPS.
    2. Необходимо поднести к смарт-часам iPhone и зафиксировать его (для удобство можно воспользоваться специальным чехлом-браслетом). Это необходимо для доступа к GPS.
    3. После чего следует запустить на часах программу «Тренировка»; установить цель, нажав на соответствующую клавишу (…). Чтобы приступить к процессу калибровки нужно нажать на «Ходьба» или «Бег».
    4. В течении двадцати минут необходимо бегать или ходить в привычном ритме.

    Если калибровка была произведена неверно, то её можно обнулить, выполнив сброс калибровки. Это исчерпывающая информация отвечающая на вопрос о том, как правильно настроить активность на Apple Watch.

    Как задавать и изменять цели по ежедневной активности?

    Со временем пользователи привыкают к нагрузкам, становясь физически более выносливыми. Поэтому они задаются вопросом, который касается того, как изменять цели по ежедневной активности в большую или меньшую сторону. Сделать это предельно просто.

    Для изменения цели необходимо нажать (с определенным усилием!) на любой экран в приложении «Активность». После этого появится дополнительное меню, где нужно нажать на «Изменить цель подвижности». После этого появится одноименная опция, где можно изменить количество калорий, которые необходимо сжигать за сутки. Задать точную цифру можно посредством нажатия на «плюс» или «минус», которые означают снижение или увеличение количества калорий. Чтобы изменения цели вступили в силу нужно нажать на кнопку «Обновить».

    Изменение целей калорий на Apple Watch

    Как настраивать уведомления и напоминания для программы активность?

    Apple Watch — идеальное устройство, которое способно стимулировать пользователя начать следить за своим здоровьем, в частности заниматься спортом. Для этого часы ежедневно присылают уведомления, в которых напоминают пользователю о необходимости разминки и тренировки. Данные уведомления устанавливаются приложении Watch для iOS. Это значит, что настроить их, также как отключить можно только посредством iPhone.

    Для этого нужно запустить приложение Watch, а затем перейти в раздел «Мои часы», а затем выбрать пункт «Активность».

    Откроется меню, в котором можно отключить показ уведомлений, а также выбрать те категории уведомлений, которые являются наиболее актуальными для пользователя. Доступны сообщения о прогрессе, напоминания о необходимости разминки (каждый час), а также уведомления, касающиеся процесса активности.

    Как обмениваться данными об активности?

    «Активность» в Apple Watch дает возможность пользователям обмениваться информацией между собой. Так, каждый обладатель умных часов имеет возможность обмениваться результатами истории своей активности с родными, друзьями, лечащим врачом и даже с тренером. Подобная возможность значительно увеличивает самодисциплину и позволяет каждому заинтересованному лицу контролировать вашу ежедневную активность, а также давать полезные советы и рекомендации по этому поводу.

    Для этого нужно запустить приложение Watch на iPhone. Перейти на вкладку «Поделиться» и в поле «Доступ к данным об активности» нажать на «+», добавив необходимые контакты.

    Затем нужно открыть приложение «Активность» на часах, затем сделать жест влево. Чтобы просмотреть данные добавленных контактов нужно нажать на его имя. Интересная особенность заключается в том, что пользователь получит уведомление, когда один из его контактов получит очередную награду за достижение.

    Что такое награды за выполнение целей активности?

    За выполнение поставленных целей активности, а также за личные рекорды каждый пользователь получает награды, именуемые как «Достижения». Выполнены он в виде стильных анимированных значков, которые отличаются своим разнообразием и стимулируют пользователей не пренебрегать физической активностью, а также тренировками.

    Чтобы увидеть полученные награды, необходимо запустить приложение Watch на iPhone, выбрать параметр «Активность», а затем перейти на вкладку «Достижения».

    С чего начать новичку: рекомендации

    Каждый пользователь часов от Apple, желающий улучшить свое здоровье и внешний вид, не должен пренебрегать фитнес функциями своего устройства. Изначально нужно корректно настроить и откалибровать датчики часов, чтобы все действия и параметры были зафиксированы с максимальной точностью.

    Не следует сразу гнаться за рекордами, ежедневно увеличивая цели активности. Лучше начинать с малого — с регулярного выполнения разминки. Только после этого поменяйте подвижность в сторону её увеличения. Необходимо постоянно следить за пульсом, а при переутомления или боли — прекратить тренировки и обратиться к врачу.

    Ссылка на основную публикацию