Как задать цель тренировки на apple watch

Как задать цель тренировки на apple watch

Содержание

Как изменить цели активности на Apple Watch

Готовы подняться? Поднимите эти цели калорий!

Apple Watch отслеживает ежедневные упражнения и движения не так, как другие трекеры фитнеса и активности. Вместо того, чтобы сосредоточиться на шагах и общих упражнениях, Apple Watch фокусируется на калориях. Цель движения Apple Watch – это ежедневная цель по калориям, которая учитывает как активную активность, такую ​​как физические упражнения, так и пассивную, например, сидя или спя, чтобы определить количество сожженных калорий за день. Цель движения, упражнения и цель в стойке – это три ежедневных кольца, которые вы можете закрыть на своих Apple Watch, но цель движения/калорий – единственная цель, которую вы можете изменить.

Хотя вы не можете изменить цель упражнения на Apple Watch, установленную на тридцать минут, вы можете выполнять эту задачу несколько раз в день. Приложение «Активность» даже вознаградит вас за выполнение двух или более циклов упражнений в день. Вы также можете отслеживать шаги, лестничные марши, общие упражнения, специальные тренировки и многое другое.

Как изменить цель калорий на Apple Watch

Apple Watch будет предлагать новые цели перемещения по мере их использования, поэтому, если вы постоянно бьете свою цель перемещения, вы можете увидеть уведомление с вопросом, хотите ли вы повысить ее на ступеньку выше. Однако, как только вы несколько раз повысили его, предложения Apple Watch могут стать немного нереальными, иногда переходя от 640 калорий в день до 1200+ калорий в день. Вместо того, чтобы следовать предложениям Apple, вы можете сами изменить цель перехода на своих Apple Watch.

  1. Сначала запустите приложение Активность на своих Apple Watch. Это значок приложения со знаменитыми тремя кольцами.
  2. Нажмите на экран, а затем приложите некоторое давление пальцем. Это называется 3D Touch.
  3. Выберите Изменить цель движения .
  4. Вы можете использовать кнопки «плюс» и «минус» для настройки цели ежедневного перемещения. Выбрав количество калорий, которое вы хотите сжечь за день, нажмите кнопку Обновить .

Как просмотреть количество шагов, которые вы сделали за день

Apple Watch отслеживает шаги и подъемы по лестнице, но в отличие от Fitbit и некоторых других трекеров активности, это не основная цель для Apple Watch. Вместо этого эти данные используются для выполнения цели движения, и в случае подъема по лестнице они также могут учитываться при закрытии кольца для упражнений. Но не волнуйтесь, вы можете увидеть количество шагов, которые вы сделали в любое время, и сравнить их со своими друзьями и семьей.

  1. Запустите приложение «Активность» на своих Apple Watch.
  2. Поверните заводную головку на Apple Watch, чтобы прокрутить вниз. (Вы также можете провести пальцем вверх по циферблату для прокрутки.)
  3. Общее количество шагов, пройденное расстояние и пройденные лестничные марши будут отображаться в нижней части страницы после графиков активности.

Как проверить еженедельную сводку активности на Apple Watch

Достаточно просто проверить свой статус на день, просто запустив приложение «Активность» на своих Apple Watch и прокрутив список вниз с помощью заводной головки. Но как насчет еженедельного срыва? Там нет необходимости вытащить ваш iPhone, чтобы проверить ваш еженедельный итог.

  1. Откройте приложение «Активность» на своих часах.
  2. Выполните 3D-касание, положив палец на дисплей, а затем надавив на него еще сильнее.
  3. Выберите Еженедельная сводка.
  4. Вы можете прокрутить вниз, чтобы увидеть еженедельную сводку по ряду действий, включая количество выполненных вами шагов, общее количество сожженных калорий, среднее количество сожженных калорий за день, количество пройденных лестничных маршей и т. Д.

Вы также можете просмотреть свою прошлую историю тренировок, используя приложение «Активность» на своем iPhone. Просто запустите приложение Activity и нажмите вкладку История в нижней части экрана.

Как включить или отключить уведомления об активности Apple Watch

Не хотите напоминать стоять каждый час? Если вам нравится проверять свою ежедневную цель по калорийности, но вы не хотите приставать к тренировкам, или если вы отключили некоторые уведомления и хотите снова их настроить, вы можете легко переключить эти переключатели с помощью своего iPhone.

Все про «Активность» на часах Apple Watch подробно: как работает, настройка и разъяснение

Смарт-часы Apple Watch позволяют своим владельцам отслеживать разные виды активности. Для этой цели в устройстве предусмотрен отличный помощник — приложение «Активность». С его помощью пользователи смогут отслеживать время двигательной активности, занятий физическими упражнениями, а также наблюдать за изменением показателей.

«Активность» на часах Apple Watch

Кроме того, приложение позволяет получать мотивирующие уведомления, устанавливать ежедневные цели трех видов, оценивать прогресс тренировочного процесса и обмениваться достижениями со своими друзьями.

Для просмотра активности нажмите одноименную иконку программы на домашнем экране Apple Watch.

«Активность» на часах Apple Watch

Как изменять цели в приложении «Активность»

Для изменения ежедневной цели по движению, необходимо с усилием нажать на любой экран часов в приложении «Активность».

Изменение целей в «Активности» на часах Apple Watch

Изменение целей в «Активности» на часах Apple Watch

Что означают кольца в приложении «Активность»

Приложение в течение дня подсчитывает количество шагов, потраченных калорий, а также время, проведенное в движении, и предоставляет отчет о результатах в виде колец.

«Активность» на часах Apple Watch

Чтобы получить более подробную информацию по каждому из колец, отображающему данные о движениях, сделайте свайп (смахните) вверх.

«Активность» на часах Apple Watch

Показатели отображаются в трех разделах-кольцах — «Подвижность», «Упражнения», «С разминкой».

В кольце «Подвижность» содержатся данные о количестве потраченных на данный момент калорий.

Кольцо «Упражнения» отображает, сколько минут активность была интенсивной.

Кольцо «С разминкой» поможет узнать количество часов, когда пользователь вставал с места и двигался не меньше одной минуты. Пользователи с ограниченными возможностями могут указать, что используют кресло-коляску, тогда значок «С разминкой» будет представлено в виде кольца Roll и будет отображать число часов, когда пользователь не менее минуты быстро передвигался на кресле.

Как начисляются баллы за движения и упражнения в приложении «Активность»

Программа «Активность» предусматривает начисление баллов упражнений и движения. Для достижения ежедневных целей по упражнениям и движению учитывается каждая полная минута движения, интенсивность которого сравнима с быстрой ходьбой. Для пользователей на инвалидном кресле засчитывается число быстрых толканий колес.

Стоит учесть, что для корректного подсчета баллов при ходьбе, нужно следить, чтобы рука с часами Apple Watch всегда находилась в движении. В то же время, это условие является необязательным, если используется программа «Тренировка», так как в этом случае задействуются данные акселерометра, сенсор сердечного ритма и GPS (на Apple Watch или iPhone).

Программа «Тренировка» находится на главном экране часов. При использовании Apple Watch series 2 и новее наличие iPhone во время тренировки (в качестве источника GPS-сигнала ) не обязательно.

Тренировка на часах Apple Watch

Где смотреть историю тренировок (активности)

Подробная история всех тренировок находится во вкладке Тренировки в приложении Активность на iPhone.

«Активность» на часах Apple Watch

«Активность» на часах Apple Watch

Здесь также будут отображаться тренировки, для отслеживания которых были использованы сторонние приложения, например, Runtastic.

«Активность» на часах Apple Watch

Добавление других источников-приложений для отслеживания активности производится в приложении Здоровье на iPhone.

Что такое Достижения в приложении «Активность»?

В программе Активность на смартфоне имеется вкладка Достижения.

Достижения в «Активности» на часах Apple Watch

За выполнение определенных целей, а также при установлении личных рекордов, пользователю присуждаются различные награды в виде анимированных значков.

Достижения в «Активности» на часах Apple Watch

Как обмениваться данными об активности

Программа «Активность» позволяет обмениваться результатами со своими родными, близкими, тренером и т.д. Для этого нужно на iPhone в приложении «Активность» добавить избранные лица в список контактов, а затем открыть «Активность» на часах и смахнуть влево.

Поделиться «Активностью» на часах Apple Watch

«Активность» на часах Apple Watch

Просмотреть показатели другого пользователя можно, нажав на его имя. Кроме того, пользователь получит уведомление, если кто-нибудь из добавленных контактов завершит все 3 цели в «Активности» или получит награду за достижение.

Как настраивать уведомления и напоминания для программы «Активность»

Виды напоминаний и уведомлений, связанные с ежедневной активностью пользователя, устанавливаются в iOS-приложении Watch по пути «Мои часы» -> раздел «Активность».

«Активность» на часах Apple Watch

Программа Активность не установлена на iPhone, что делать?

В случае, если приложение «Активность» не появилось на смартфоне, попробуйте перезапустить устройство. Также стоит помнить, что программа отображается только при наличии сопряжения iPhone с Apple Watch.

Как менять цели активности в Apple Watch

Apple Watch — популярные смарт-часы знаменитого бренда для любителей активного образа жизни. Они не только дают возможность быть на связи, но и имеют множество полезных функций, позволяющих отследить различные виды физического движения. Приложение «Активность», предусмотренное в устройстве, позволяет владельцу отслеживать время занятий физическими упражнениями, контролировать время собственной подвижности, фиксировать изменение показателей.

Сведения о физической деятельности — количество расходуемых калорий, шагов, проведенного в движении времени — приложение предоставляет в отчете о результатах в виде колец. «Упражнения», «С разминкой», «Подвижность» — эти кольца учтут все ваши показатели и в зависимости от проявленной подвижности и потребностей зафиксируют достижения ежедневных целей и предложат другие: для этого нужно знать, как изменить цель активности в Apple Watch.

Как менять цели активности в Apple Watch

Эти часы станут не только контролером, но и внимательным помощником: чтобы сообщить о том, что выполнить запланированные упражнения, в программе предусмотрены уведомления и напоминания. Чтобы получать их, нужно установить одноименное приложение на iPhone, который работает в паре с Apple Watch.

Настройка цели активности в Apple Watch

После начального этапа настроек и синхронизации часов с iPhone указывается необходимость отслеживания маршрута тренировок, после чего можно приступать к общим настройкам.

Следующим шагом будет настройка активности на Apple Watch — приступайте к нему, если вы стремитесь к повышению уровня физической деятельности или ежедневно занимаетесь фитнесом. Программа дает возможность указать дневную цель подвижности: задавайте количество калорий, расходуемых за день, в зависимости от фактического или желаемого уровня физической подвижности. По завершении этого этапа настроек нажмите кнопку «Выставить цель подвижности».

Как менять цели активности в Apple Watch

На завершающем этапе iPhone предложит установить автоматически на смарт-часы приложения, которые уже установлены в нем самом и которые поддерживаются Apple Watch, — на экране появится «Установка доступных программ». Можно воспользоваться уже хорошо знакомыми и проверенными программами для фитнеса — их показатели тоже будут учтены в кольцах активности.

По завершении установки приложений произойдет синхронизация устройств, которая занимает несколько минут и отражается на экране Apple Watch в виде круговой диаграммы.

Как менять цели активности в Apple Watch

Изменение цели активности

Если впоследствии владелец Apple Watch поймет, что необходимо изменение параметров активности, заданных при первоначальной настройке, он с легкостью сможет их настроить в соответствии со своими потребностями. Для изменения цели «Подвижность» достаточно в приложении «Активность» нажать на дисплей с усилием, затем выбрать «Изменение цели подвижности» и выставить нужное значение при помощи «+» и «-».

Как менять цели активности в Apple Watch

iPhone сохраняет в приложении «Активность» отчеты о прошедших тренировках, историю заполнения колец и достигнутые цели, демонстрирует коллекцию наград, полученных в приложении, — так вы легко оцените свои достижения.

Ссылка на основную публикацию