Что такое биоритм в виджет любви

Что такое биоритм в виджет любви

iOS 13.0 или позже

Устройства

iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE (2-го поколения), iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 mini, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 13 mini, iPhone SE (3-го поколения), iPhone 14, iPhone 14 Plus, iPhone 14 Pro, iPhone 14 Pro Max, iPhone 15, iPhone 15 Plus, iPhone 15 Pro, iPhone 15 Pro Max, iPad (5-го поколения) Wi-Fi, iPad (5-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad (6-го поколения) Wi-Fi, iPad (6-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro, iPad Pro (Cellular), iPad Pro (9,7-дюймовый), iPad Pro (9,7-дюймовый) (Cellular), iPad Pro (12,9 дюйма, 2-го поколения), iPad Pro (12,9 дюйма, 2-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (10,5 дюйма), iPad Pro (10,5 дюйма) Wi-Fi + Cellular., iPad Pro (11 дюйма), iPad Pro (11 дюйма) Wi-Fi + Cellular., iPad Pro (12,9 дюйма, 3-го поколения), iPad Pro (12,9 дюйма, 3-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air (3-го поколения), iPad Air (3-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini (5-го поколения), iPad mini (5-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad (7-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11 дюймов, 2-го поколения), iPad Pro (11 дюймов, 2-го поколения) (Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (12,9 дюйма, 4-го поколения), iPad Pro (12,9 дюйма, 4-го поколения) (Wi-Fi + Cellular), iPad Air (4-го поколения) (Wi-Fi), iPad Air (4-го поколения) (Wi-Fi + Cellular), iPad (8-го поколения) Wi-Fi, iPad (8-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11 дюймов, 3-го поколения), iPad Pro (11 дюймов, 3-го поколения) (Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (12,9 дюйма, 5-го поколения), iPad Pro (12,9 дюйма, 5-го поколения) (Wi-Fi + Cellular), iPad (9-го поколения), iPad (9-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (6-го поколения), iPad mini (6-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (5-го поколения), iPad Air (5-го поколения) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11 дюймов, 4-го поколения), iPad Pro (11 дюймов, 4-го поколения) (Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (12,9 дюймов, 6-го поколения), iPad Pro (12,9 дюймов, 6-го поколения) (Wi-Fi + Cellular), iPad (10-го поколения), iPad (10-го поколения) (Wi-Fi + Cellular), iPod touch (6-го поколения), iPod touch (7-го поколения)

Языки

русский, английский, испанский, итальянский, китайский, корейский, немецкий, португальский, французский, японский

Виджет Д День Любви

Приложение для подсчета дней, лет и месяцев в отношениях. Утилита позволяет узнать о ближайших круглых датах пары и активировать напоминания о юбилеях.

Виджет Д День Любви – Android приложение для напоминаний о круглых датах в романтических отношениях. Утилита позволяет создать виджет и уведомляет о юбилеях.

Напоминания

В приложении предлагается выбрать день и год знакомства или начала отношений. Утилита автоматически подсчитает совместное количество лет, месяцев и дней. В дальнейшем дату можно изменить.

Утилита содержит список юбилеев по умолчанию. Их можно удалять или редактировать. Приложение содержит вкладку «Биоритм». Есть возможность внести сведения о днях рождениях пары. Доступен статус бар, отображающий количество времени вместе в ленте для уведомлений.

Утилита способна высылать уведомление о юбилеях за неделю, трое суток или 24 часа. Информацией из приложения можно поделиться через социальные сети и мессенджеры.

Оформление

Как и Женский Календарь, утилита позволяет выбрать цвета темы. Предложен лиловый, розовый, бирюзовый, синий, красный, оранжевый и другие оттенки. Имеется коллекция романтичных фоновых картинок.

В приложении можно оформить статус бар. Доступен выбор сердца, цветов фона, контура и текстов. В статус бар можно добавить имена влюбленных. Аналогичные настройки применяются к виджету приложения. Также для него имеется возможность выбрать стиль: Lovely или Simple.

В утилите присутствует встроенный календарь. Он позволяет создавать текстовые заметок к датам, добавлять фотографий из памяти мобильного устройства и стикеры.

Особенности

• возможность узнать количество дней в отношениях;
• имеется настраиваемый виджет;
• присутствует встроенный календарь;
• высчитываются юбилеи;
• поддерживается защита паролем;
• доступно резервное копирование;
• приложение скачивается и используется бесплатно;
• совместимо с актуальными версиями Android.

Что такое биоритм в виджет любви

Биологические часы человека влияют на работоспособность и успеваемость в школе. Расскажем, как использовать знания о биоритмах и особенностях своего организма для улучшения учёбы.

Время чтения:

Что такое биоритмы

Биоритмы — это не какое-то мистическое понятие вроде астрологии или веры в приметы. Это неотъемлемое свойство всего живого. У каждого организма есть свои циклы, которые помогают ему чередовать фазы активности и восстановления. Человек — не исключение. От соблюдения биоритмов зависит его способность учиться и работать быстрее и эффективнее, принимать решения, чувствовать радость.

Биологические ритмы (биоритмы) — это периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые сами поддерживаются и воспроизводятся в любых условиях.

Биоритмы бывают разные — от полуторачасовых до годовых. Более всего на работоспособность организма влияют суточные или циркадные ритмы. Их исследовал французский астроном Жан-Жак де Меран в 1729 году, когда заметил ежедневное движение листьев мимозы. Он предположил, что у растения есть свой механизм, подобный циклу сна и бодрствования у человека.

С тех пор циркадные ритмы подвергались тщательному изучению: учёные скрещивали растения, исследуя гены, которые формируют суточный ритм, анализировали поведение животных, ставили эксперименты с участием людей.

В 2017 году учёные Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг получили Нобелевскую премию за открытие молекулярных механизмов, контролирующих циркадный ритм, что ещё раз подчеркнуло значимость изучения биоритмов.

Приведём лишь несколько научных фактов о биологических ритмах, важных для нашей темы:

• Особенности циркадных ритмов определяются наследственностью и передаются на генетическом уровне.
• Свет — наиболее эффективный сигнал, поддерживающий баланс суточных ритмов. Специальные клетки сетчатки глаза человека, реагируя на свет, посылают сигнал напрямую в супрахиазматическое ядро — центр контроля циркадных ритмов в организме человека.
• Даже при отсутствии естественного света циркадные циклы в организме человека сохраняются. В ходе эксперимента, где люди были изолированы от естественного света и часов, у них вырабатывался 25-часовой циркадный ритм.
• Использование искусственного света увеличивает циркадный ритм. В том самом эксперименте переход на 25-часовой суточный режим был связан с тем, что люди по своему усмотрению могли пользоваться искусственным светом. В скорректированном виде циркадный ритм составил 24 часа 11 минут.

Что происходит при нарушении циркадных ритмов

При частой смене часовых поясов и, как следствие, режима дня, может возникнуть джетлаг — «рассогласование» циркадных ритмов. Джетлаг сопровождается бессонницей, апатией, усталостью, пониженным настроением.

К другим расстройствам, связанным с суточными ритмами, относятся так называемая «бессонница выходного дня», синдром задержки или опережения фазы сна, нерегулярный ритм сна и бодрствования. Каждое из этих нарушений сна способно подорвать психическое равновесие и работоспособность.

Влияние биоритмов на работоспособность и успеваемость

Индивидуальные особенности суточных биоритмов называют хронотипом человека. Мы знаем о трёх хронотипах: совы, жаворонки и голуби. А учёные выделяют целых семь хронотипов, но для удобства они объединены в эти три группы.

• Ранний хронотип — жаворонки — предпочитают ранний подъём. Легко просыпаются, наиболее активны и работоспособны по утрам, но быстро утомляются к вечеру, сонливость наступает уже в 20–22. Плохо адаптируются к изменению распорядка дня.
• Средний хронотип — голуби — пробуждаются рано, клевать носом начинают с 22 до 24. Пики активности у них наблюдаются с 10 до 12 и с 16 до 18, а в обеденное время работоспособность падает.
• Поздний хронотип — совы — ложатся спать после 24 часов. Наиболее активны в вечернее и ночное время, с утра у них плохая работоспособность.

Изменение эффективности у разных хронотипов связано с изменением уровня гормонов — серотонина, мелатонина и кортизола. Так, уровень мелатонина у жаворонков к вечеру падает, а у сов, наоборот, находится на пике.

Хронотип и успехи в школе

Жаворонкам и голубям живётся проще в современном городском ритме. Совам по утрам трудно быть концентрированными, вникать в новый материал и быстро реагировать на изменения. В то же время этому хронотипу проще работать с объёмными домашними заданиями: к вечеру их работоспособность достигает пика, тогда как жаворонки и голуби уже начинают спать на ходу.

Однако, по словам учёных, ярко выраженный хронотип имеется всего у 20% людей. Остальные находятся как бы на стыке и при необходимости могут скорректировать свои биологические часы в нужную сторону.

Кроме того, многие люди, особенно школьники и студенты, ошибочно причисляют себя к совам. Зачастую отсутствие бодрости по утрам связано с недостаточным количеством сна, а вечерняя бодрость и бессонница до полуночи — с активным использованием ноутбуков и телефонов вечером. Яркий экран и постоянный поток информации мешают мозгу настроиться на плавный отход ко сну.

Хронотипы и обучение в онлайн-школе

Обучение в домашней школе «Фоксфорда» одинаково комфортно для всех «птичек». И вот почему:

• Меньшее количество учебных часов, чем в обычной школе. Сравниваем: пятиклассник в домашней школе «Фоксфорда» тратит в неделю 14 часов на вебинары и пять — на самостоятельные занятия. В обычной школе нагрузка порядка 24–25 часов в неделю. При этом выполнять домашние задания представитель каждого хронотипа может в наиболее продуктивное для себя время, подстраиваясь под свои биологические часы.
• Больше свободного времени по утрам. Сборы в школу и дорога до неё — это полтора-два часа бесценного времени. Именно их не хватает совам, чтобы выспаться, а жаворонок может потратить утренние часы на самостоятельное изучение материала вместо тряски в автобусе или метро. Занятия начинаются не раньше 10 утра по московскому времени — можно полноценно выспаться, позавтракать и настроиться на учёбу.
• Возможность сосредоточиться. На онлайн-занятиях школьник находится дома, и раздражающие факторы в виде шума назойливых соседей по классу, холода, яркого или, наоборот, тусклого света, которые ещё больше снижают уровень концентрации сов по утрам, отсутствуют. Можно создать идеальные условия для учёбы дома и полностью погрузиться в материал.
• Запись занятий. Все онлайн-занятия доступны в записи: сова, например, может дополнительно посмотреть вечером тему, которая трудно далась утром, а жаворонок — освежить знания с утра.
• Привычка планировать. Большее количество свободного времени и занятия для самостоятельного изучения дают возможность выстраивать жизнь исходя из своих биоритмов. Понимание, как эффективно учиться в школе, используя особенности своего организма, поможет и во взрослой жизни.

Как применить знания о хронотипах: советы школьникам

Эти рекомендации помогут поддерживать в порядке циркадные ритмы организма и избегать нарушений сна:

• Подстраивайтесь под солнечный свет. Попробуйте не задёргивать шторы плотно на ночь, чтобы утром солнечный свет помогал организму проснуться и настроить свои биологические часы. А также старайтесь чаще бывать на свежем воздухе в течение дня.
• Не злоупотребляйте искусственным освещением. Конечно, совсем от него отказаться не получится, но попытайтесь хотя бы свести его к минимуму по вечерам. В книге «Найди время. Как фокусироваться на главном» Джейк Кнапп, ведущий разработчик Google, рассказывает, как ему помогает засыпать «искусственный закат»: за полтора-два часа до отхода ко сну он постепенно уменьшает интенсивность света в доме, а за час до сна прекращает пользоваться гаджетами, чтобы дать глазам и мозгу отдохнуть. Воспользуйтесь этим советом для настройки собственных биочасов.
• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Привычка отсыпаться до обеда в субботу или воскресенье никак не поможет накопить запас сна на всю неделю, а вот сбить циркадные ритмы в организме может. Вставать в выходные позже можно, но не более чем на полтора-два часа. Это правило поможет сохранить работоспособность на высоком уровне и после выходных.

Знание сильных и слабых сторон своего хронотипа помогает учиться быстрее и эффективнее, повышать работоспособность согласно биологическим часам. Нужно соблюдать лишь несколько правил.

Жаворонки

• Не назначайте встречи, занятия с репетитором, важные события на поздний вечер.
• При смене режима или часовых поясов давайте себе дополнительные пару часов для восстановления.

Голуби

• Учитывайте кратковременный спад активности днём — можно попробовать дневной сон.
• Снизьте количество активных событий вечером.

Совы

• Повышайте свой уровень энергии по утрам за счёт питательного завтрака, витаминов, утренней зарядки, пробежки или небольшой прогулки.
• Дополнительные занятия или курсы, выполнение творческих работ переносите на ранний вечер.
• Уменьшайте количество искусственного света и отказывайтесь от использования гаджетов за час до сна, чтобы засыпать раньше.

И конечно, строго обязателен для всех «птичек» 8-часовой сон, иначе, вне зависимости от хронотипа, по утрам вы всегда будете несчастной «совой», а по вечерам — измотанным «жаворонком».

Иллюстрация: Aga Koniuszek / Dribbble

Бесплатный доступ к занятиям в Домашней школе

Вы получите записи уроков по нескольким предметам, познакомитесь с учителями и попробуете решить домашнее задание

Биоритмы любви

Часто случается, что отношения, едва начавшие развиваться, вдруг заходят в тупик. Многие в таких случаях начинают сомневаться в правильности выбора партнера: действительно ли он — моя судьба?

Конечно, ответить на вопрос, созданы ли двое друг для друга, может только время. А вот узнать, в какой период и как будут развиваться отношения и взять эту информацию на вооружение, можно, рассчитав биоритмы, свои и партнера, сопоставив их.

Ключ к себе
Владея им, вы можете попытаться застраховаться или даже исправить любую негативную ситуацию. Зная свои биоритмы и биоритмы вашего визави, вы можете распланировать деятельность так, чтобы пик активности совпадал с подъемом, а отдых — со снижением витального тонуса.
Ритмы Вселенной
Наши биоритмы слагаются из 2 частей: ритмов, общих для всех, которым подчиняется Вселенная, и сугубо индивидуальных.
1. Периодичность обращения Земли вокруг своей оси — основа всех биоритмов — ежесуточные планетарные фуэте создают периодичность сна и бодрствования, регулируют работу сердца, органов пищеварения и выделения, мозговую активность.
2. Цикл вращения Земли вокруг Солнца приводит к смене сезонов, каждому из которых соответствует определенная активность: угасание — от осени к зиме, возрастание — весной.
3. Лунный цикл, которому подчинена психофизиологическая активность (возрастание с обновления Луны, пик — полнолуние).
Уже элементарно ориентируясь в этих трех показателях, можно адекватно планировать жизнедеятельность, не прибегая к насилию над природой и естеством.

Индивидуальные биоритмы

Индивидуальный биоритм тоже слагается из трех составляющих: физического, эмоционального и интеллектуального. Каждый из них состоит из двух полупериодов — положительного и отрицательного. Их периодичность для всех одинакова. Разница лишь в стартовой точке, которой является момент вашего рождения.
ФИЗИЧЕСКИЙ ЦИКЛ составляет24 дня. Им определяются энергия, сила, запас прочности человека. В первый период цикла эти показатели возрастают и, достигнув апогея, идут на убыль.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЦИКЛ длится 28 дней, его епархия — настроение, эмоции. Он также биполярен: в первую половину происходит подъем — человек позитивен, радостен, полон оптимизма. Во второй фазе — вял, раздражителен, пессимистичен.
Наконец, ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ длится 33 дня, он также биполярен, только его воздействие относится к мыслительной сфере.

Вычисляем индивидуальный ритм
Прежде всего нужно рассчитать число прожитых дней: 365 умножить на число прожитых лет, а число високосных лет — на 366. Оба произведения суммируются, потом делятся на:

• 24 — для физического,
• 28 – для эмоционального,
• 33 — для интеллектуального ритма.

Полученное число покажет, в какой фазе того или иного ритма вы сейчас находитесь: если получилось, скажем, 7 — вы на подъеме, если 21 — на спаде.

Самые неблагоприятные периоды
Это — периоды совпадения начальных фаз всех 3 ритмов — за год это происходит 5-6 раз. Самыми же тяжелыми являются моменты, когда совпадают точки максимального упадка 3 ритмов — это случается не чаще 1 раза в год. Но на такие моменты вообще никакой деятельности планировать нельзя.

Лучшие времена
Самые благоприятные — 5-й, 9-й и 10-й месяцы после дня рождения — именно в эти периоды, как правило, совпадают подъемы всех ритмов, и биологическая активность оказывается самой высокой.