Использование функции «Режим сна» на iPhone для отслеживания сна

Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и приложение «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.

Функция «Режим сна» доступна только в iOS 13 и более ранних версиях. Если у вас установлена iOS 14, узнайте, как отслеживать свой сон на Apple Watch и использовать функцию «Сон» на iPhone.

Настройка функции «Режим сна»

При первоначальной настройке режима сна в приложении «Часы» вам будет задано несколько вопросов.

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
3. Нажмите «Готово».

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

Включение и отключение функции «Режим сна»

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Расписание сна».

Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.

Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминаний

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. Перетащите кнопку «Отход ко сну» или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
4. В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.

Отслеживание истории сна

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в приложении как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в приложение «Здоровье».

Изменение настроек

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В верхнем левом углу нажмите «Параметры».
3. Изменить можно следующие настройки.
4. Время активации напоминания об отходе ко сну.
5. Включите или выключите функцию «Отслеживать время сна». Функция дает более полное представление о вашем режиме сна, отслеживая моменты, когда вы ночью используете свой iPhone.
6. Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
7. Мелодию для пробуждения на будильнике.
8. Громкость будильника.
9. Нажмите «Готово».

Просмотр истории в приложении «Здоровье»

Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте приложение «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне.

Функция «Режим сна» в приложении «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к приложению «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте приложение «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о приложении «Здоровье».

Как отключить режим сна на айфоне IOS 14?

Как включить и отключить автоматический спящий режим в iOS 14. Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Прокрутите вниз и выберите Параметры. Коснитесь переключателя рядом с «Включить автоматически» в спящем режиме.

Как убрать режим сна в будильнике?

Будильник, настроенный на вкладке «Режим сна», также появится на вкладке «Будильник».
…
Вы можете отключить функцию Экран всегда включен в ночном режиме.

1. Откройте настройки телефона.
2. Нажмите Цифровое благополучие и родительский контроль Ночной режим Настроить.
3. Отключите параметр Темный экран в ночном режиме.

Как отключить функцию здоровье на айфоне?

Как удалить данные «Здоровья» на iPhone

1. Откройте Настройки.
2. Прокрутите вниз до меню «Здоровье».
3. Нажмите «Доступ к данным и устройства».
4. Выберите устройство, с которого хотите удалить данные здоровья. Их может быть несколько — например, ваш iPhone и Apple Watch.
5. Затем нажмите «Удалить все данные от источника xxx».

Как отключить режим не беспокоить?

Как отключить режим «Не беспокоить» для отдельных приложений

1. Откройте настройки телефона.
2. Нажмите Приложения и уведомления.
3. Выберите приложение. …
4. Нажмите Уведомления приложения.
5. Включите параметр Переопределить «Не беспокоить».

Как отключить режим Не беспокоить на айфоне?

Есть два способа включить или выключить режим «Не беспокоить». Перейдите в меню «Настройки» > «Не беспокоить», чтобы включить режим «Не беспокоить» вручную или настроить расписание. , чтобы включить или отключить этот режим.

Что значит значок кровати на айфоне?

Иконка означает то, что активирована функция блокировки ориентации iPhone или iPad. Очень удобная штука когда, например, вы лежите в кровати на боку и читаете книгу или серфите в сети, чтобы устройство автоматически не разворачивало картинку в альбомный режим.

Когда нужно ложиться спать?

Сон подчиняется биологическим ритмам, поэтому должен приходиться на темное время суток: ночной сон гораздо полезнее дневного, но при нехватке ночного сна можно компенсировать его парой часов днем. Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23:00, лучше – в 22:00 или раньше.

Как отслеживать сон на Apple Watch 3?

В приложении Watch на iPhone выберите вкладку «Мои часы», а затем нажмите «Сон». Затем нажмите «Отслеживание сна на Apple Watch», чтобы включить эту настройку. Чтобы получить наиболее точные результаты при ношении часов во время сна: Включите напоминания о зарядке.

Как убрать с компьютера режим сна?

Как отключит «Спящий режим»?

1. Все настройки делаются с правами администратора.
2. Жмем Пуск — Панель Управления — Электропитание.
3. В открывшемся окне выбираем пункт «Настройка плана электропитания»
4. Теперь отключаем Спящий режим, выбрав значение в «Переводить компьютер в спящий режим» — Никогда.

Что такое спящий режим на телефоне?

Одна из них — спящий режим. Это функция, с помощью которой можно задать время, когда телефон переключится в спящий режим. В результате, после определенного времени бездействия экран погаснет. … Через заданное время смартфон автоматически заблокируется — перейдет в спящий режим.

Как настроить свой режим сна?

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Если ваш организм никак не может привыкнуть «отключаться» в 23.00, попробуйте просыпаться на полчаса раньше. Не позволяйте себе дремать возле телевизора в 8-9 вечера: это отнимет у вас возможность заснуть в положенное время.

Как убрать советы на айфоне?

Чтобы отключить непрерывный сбор информации о вашем местоположении и геолокационные подсказки, просто переключите соответствующий тумблер в состояние «выключено». Теперь вы сэкономите не только заряд батареи своего гаджета, но и прекратите сообщать в Apple информацию о своем местонахождении.

Как запретить Айфону считать шаги?

Выберите раздел «Движение и фитнес». Шаг 3. Переведите переключатель «Отслеживание фитнеса» в неактивное положение. Таким простым образом на iPhone отключается функция отслеживания шагов.

Как отключить отслеживание цикла в здоровье?

Изменение уведомлений о месячных и днях, благоприятных для зачатия, а также других параметров отслеживания цикла

Отключение будильников и удаление расписаний сна в приложении «Здоровье» на iPhone

В приложении «Здоровье» можно отключить запланированные будильники и отключить или удалить расписания сна.

Отключение расписаний сна и будильников

Вы можете одновременно отключить все созданные расписания сна. Если все расписания сна отключены, iPhone не переходит в режим сна и запланированные сигналы к пробуждению отключаются.

Коснитесь параметра «Просмотр» в нижнем правом углу, затем коснитесь «Слух».

Прокрутите вниз до «Ваше расписание».

Коснитесь «Полное расписание и параметры», затем отключите параметр «Расписание сна» (вверху экрана).

Вы можете позже снова включить все расписания.

Примечание. О том, как отключить все будильники, установленные в приложении «Часы», см. в разделе Отключение обычного будильника.

Удаление расписания сна и его будильника

Коснитесь параметра «Просмотр» в нижнем правом углу, затем коснитесь «Слух».

Прокрутите вниз до «Ваше расписание» и коснитесь «Полное расписание и параметры».

Коснитесь «Изменить» для расписания, которое требуется удалить.

Коснитесь «Удалить расписание» (внизу экрана).

Коснитесь кнопки «Готово».

Полное отключение будильника для расписания сна

Коснитесь параметра «Просмотр» в нижнем правом углу, затем коснитесь «Слух».

Прокрутите вниз до «Ваше расписание» и коснитесь «Полное расписание и параметры».

Коснитесь «Изменить» для расписания сна, которое требуется изменить.

Выключите параметр «Сигнал к пробуждению».

Вы можете позже снова его включить.

Коснитесь кнопки «Готово».

Остальные настройки расписания сна остаются без изменений.

Отключение только следующего запланированного будильника на пробуждение

Коснитесь параметра «Просмотр» в нижнем правом углу, затем коснитесь «Слух».

Прокрутите вниз до «Ваше расписание» и коснитесь «Изменить» (в разделе «Далее»).

Выключите параметр «Сигнал к пробуждению».

Коснитесь кнопки «Готово».

После следующего времени пробуждения возобновляется обычная выдача сигналов к пробуждению.

Примечание. Вы также можете использовать приложение «Часы» для изменения времени следующего сигнала будильника.